- Видео 362
- Просмотров 671 074
Miloš Petrović
Сербия
Добавлен 17 сен 2008
Čao ja sam Miloš Petrović, ljudi me znaju i kao Konan.
Uvek sam voleo neku vrstu treninga pored košarke i tako sam i zavoleo dizanje tegova i teretanu.
Ono što me je uvek motivisalo je da budem malo bolji danas nego što sam bio juče. Za sebe mogu da kažem da sam samouk i da sam većinu stvari naučio probajući i pokušavajući na sebi. Usput sam preduzeo više od nekoliko koraka ka edukaciji i sticanju znanja.
Ono što me je motivisalo da treniram ljude i pomažem im da budu bolja verzija sebe je sredina u kojoj sam odrastao.
Opšta bol u k...u za bilo kakav oblik treninga i rada na sebi je krasilo ono što zovem prebivalištem.
Kada sam počinjao trenerski posao cilj mi je bio da pomognem bar jednoj osobi da bude malo bolja verzija sebe. Smatram da fitnes i trening mogu i treba da budu zastupljeni i u kasnijim godinama života. Pričam kao neko ko ima skoro 42 godine.
Hvala ti što gledaš sadržaj na kanalu i nadam se da ćeš naći nešto što će tebi pomoći da budeš malo bolja verzija sebe
Uvek sam voleo neku vrstu treninga pored košarke i tako sam i zavoleo dizanje tegova i teretanu.
Ono što me je uvek motivisalo je da budem malo bolji danas nego što sam bio juče. Za sebe mogu da kažem da sam samouk i da sam većinu stvari naučio probajući i pokušavajući na sebi. Usput sam preduzeo više od nekoliko koraka ka edukaciji i sticanju znanja.
Ono što me je motivisalo da treniram ljude i pomažem im da budu bolja verzija sebe je sredina u kojoj sam odrastao.
Opšta bol u k...u za bilo kakav oblik treninga i rada na sebi je krasilo ono što zovem prebivalištem.
Kada sam počinjao trenerski posao cilj mi je bio da pomognem bar jednoj osobi da bude malo bolja verzija sebe. Smatram da fitnes i trening mogu i treba da budu zastupljeni i u kasnijim godinama života. Pričam kao neko ko ima skoro 42 godine.
Hvala ti što gledaš sadržaj na kanalu i nadam se da ćeš naći nešto što će tebi pomoći da budeš malo bolja verzija sebe
Da li je WHEY PROTEIN zaista toliko dobar?
Proteini surutke su visoko cenjeni suplement zbog svojih brojnih zdravstvenih benefita, posebno u podršci sintezi mišićnih proteina (MPS) i opštem zdravlju mišića.
Visokokvalitetni izvor proteina: Proteini surutke sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, što ih čini kompletnim proteinom. Njihov visok sadržaj leucina je posebno efikasan u stimulaciji MPS-a, što je ključno za rast i oporavak mišića .
Brza probava: Proteini surutke se brže vare i apsorbuju od drugih izvora proteina, poput kazeina. Ova brza apsorpcija dovodi do brzog povećanja nivoa aminokiselina u krvi, što podstiče brži i efikasniji oporavak mišića nakon vežbanja .
Poboljšana sinteza mišićnih proteina: Konzumiranje protei...
Visokokvalitetni izvor proteina: Proteini surutke sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, što ih čini kompletnim proteinom. Njihov visok sadržaj leucina je posebno efikasan u stimulaciji MPS-a, što je ključno za rast i oporavak mišića .
Brza probava: Proteini surutke se brže vare i apsorbuju od drugih izvora proteina, poput kazeina. Ova brza apsorpcija dovodi do brzog povećanja nivoa aminokiselina u krvi, što podstiče brži i efikasniji oporavak mišića nakon vežbanja .
Poboljšana sinteza mišićnih proteina: Konzumiranje protei...
Просмотров: 131
Видео
Kako koristiti KREATIN za rast mišića
Просмотров 41114 дней назад
U ovom videu detaljan pregled Kreatin Monohidrata, jednog od najpopularnijih i najefikasnijih suplemenata u svetu fitnesa. Bilo da ste iskusni sportista ili tek počinjete, kreatin monohidrat može igrati značajnu ulogu u poboljšanju vaših performansi tokom treninga i rastu mišića. Šta je Kreatin Monohidrat? Kreatin Monohidrat je prirodno prisutna supstanca koja se nalazi u mišićnim ćelijama. Pom...
Zablude u vezi mršavljenja i dobijanja mišićne mase 🤔
Просмотров 16621 день назад
Zabluda u vezi mršavljenja i nabacivanja mišićne mase.
Funkcionalni trening / Zablude i Stvarnost
Просмотров 14621 день назад
Funkcionalni trening je oblik vežbanja koji se fokusira na treniranje tela za svakodnevne aktivnosti. Ovaj pristup treningu naglašava vežbe koje poboljšavaju sposobnost da svakodnevne zadatke obavljaš sa lakoćom i efikasnošću. Obično uključuje pokrete koji koriste više mišićnih grupa i zglobova, imitirajući uobičajene akcije kao što su podizanje, savijanje i čučnjevi. Prednosti funkcionalnog tr...
Izbegni Ove 4 Greške U Treningu Ako Hoćeš Da Napreduješ
Просмотров 133Месяц назад
Izbegni Ove 4 Greške U Treningu Ako Hoćeš Da Napreduješ
Kako da treniraš za SNAŽNE zadnje lože
Просмотров 143Месяц назад
Kako da treniraš za SNAŽNE zadnje lože
Najbolji broj ponavljanja za rast mišića🤔
Просмотров 5992 месяца назад
Najbolji broj ponavljanja za rast mišića🤔
Kako da se hraniš / jednostavan način ishrane
Просмотров 3742 месяца назад
Kako da se hraniš / jednostavan način ishrane
Test NEDELJA/ testiram zgibove, propadanja,sklekove💪
Просмотров 3573 месяца назад
Test NEDELJA/ testiram zgibove, propadanja,sklekove💪
XI Nedelja/ Nedelja rasterećenja-belt squat i Ghd
Просмотров 1074 месяца назад
XI Nedelja/ Nedelja rasterećenja-belt squat i Ghd
X nedelja dan 3 " pumpa " + mišljenje o napornom treningu
Просмотров 1784 месяца назад
X nedelja dan 3 " pumpa " mišljenje o napornom treningu
X nedelja dan 2 + još neki savet za bugarski čučanj
Просмотров 1374 месяца назад
X nedelja dan 2 još neki savet za bugarski čučanj
IX nedelja dan 2 + intenzitet i volumen na treningu💪
Просмотров 1404 месяца назад
IX nedelja dan 2 intenzitet i volumen na treningu💪
IX Nedelja dan 1 trening na suvo + progresija na Nordic curls
Просмотров 1014 месяца назад
IX Nedelja dan 1 trening na suvo progresija na Nordic curls
VIII Nedelja bodyweight pumpa za gornji deo
Просмотров 1194 месяца назад
VIII Nedelja bodyweight pumpa za gornji deo
VIII nedelja dan 2 + savet za bugarski čučanj
Просмотров 1584 месяца назад
VIII nedelja dan 2 savet za bugarski čučanj
Kako ojačati kolena 🔟 ➕ vežbi za jača kolena
Просмотров 1,5 тыс.4 месяца назад
Kako ojačati kolena 🔟 ➕ vežbi za jača kolena
VII nedelja dan 4 + proteinski test, vežbanje na suvo
Просмотров 1334 месяца назад
VII nedelja dan 4 proteinski test, vežbanje na suvo
Подршка брате. Одличан садржај делиш💪
Hvala drug na podršci 👍
Jel to tvoja teretana oli negde na otvorenom?
@@PetarOparusic07 moja teretana na otvorenom
Sa 16 godina sam bio na kreatinu sad samo na pivu sličan efekat i jedno i drugo samo skuplja vodu u mišiće otečen izgledaš i ništa drugo samo od piva sam makar lepo raspoložen.pozz
Super za tebe👍bolje poređenje čuo nisam,jel si razmišljao neki naučni rad na tu temu da napraviš,sigurno bi bio zapažen.Pozz
Unos proteina kroz prah+kroz ishranu. Možemo li uneti previše proteina i koje su (dugoročne) posledice? Ima li efekta i zašto ne? piti surutku?
Unos proteina kroz ishranu je svakako prioritet, i u većini slučajeva je ostvarivo. Što se tiče Whey proteina on je svakako samo dodatak i služi da se popune eventualne praznine koje nastanu usled nedostatka u ishrani. Za previše unosa proteina u ishrani, mislim da je jako teško preterati jer protein dosta brzo zasiti. Pitanje je šta je previše? Postoje preporučene doze, međutim problem je što ljudi ne razmišljaju koje su recimo štetne posledice konzumiranja proizvoda iz pekara i fast food, kao ni prekomernog unosa kalorija. Surutka je ok,samo količina proteina u njoj je dosta niža i to je jedina mana.
Brate prelazim 20000 koraka u zadnjih mesec i po. Imao sam 120kg, pao na 109kg kroz to vreme. Radim i autofagiju 16-8, imam 2 obroka dnevno. Prvi obrok voce povrce, jogurt, bademi. Drugi obrok jaci proteinsko. Meso, jaja, tunjevina. Izbacio sam przeno, hleb, slatko, sokove i ide mi super. Uz to pijem i kompleks vitamina, magnezijum cink kalcijum.
Svaka čast drug 👍 samo nastavi 👍
Brate, savet za marketing je UGC fazon tiktoka i ostalo i obrisi kameru, molim te
Dogovoreno 👍
Na tebi se ne vidi da uzimas
Tačno 👍
A još gori su mi treneri i “nutricionisti” koji fasting poistovećuju sa autofagijom pa sada svi pričaju kako su “na autofagiji”
To je posebna tema,ne bi da im kvarim autoritet ali jedan od načina da se postigne autofagija je i restrikcija kalorija tj.kalorijski deficit. Ali on nije skup ...
@@TheLastMohican82 Autofagija je zapravo konstantno aktivan proces u našem telu ali kada gladujemo ili kada smo pod stresom malo se pojača.
@@mladenpaunovic7724 tačno tako 👍
Bravo Miloše, pratim te već duže vreme i svaki put se oduševim koliko ti to dobro sve približiš, svaku temu koju obrađuješ. Nije znanje znati, znanje je, znanje dati. Hvala ti što si jedan od retkih koji govori zaista iskreno o svemu. Bilo bi lepo ako čitaš, da napraviš klip o knjigama, koje su ti promenile život možda, ili najviše uticale na tvoje razmišljanje. 🙂
Hvala ti👍 razmišljao sam o knjigama, imam u planu nešto na tu temu.Svako dobro👍
Ova izjava treba da udje u Istoriju.Bravo Brate.Veliki poz.iz Rijeke od Vranjanca😀
Hvala 👍 drug pozdrav 👍
🙈🙈🙈🙈🙈
🎈
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
hahahahhaha
Treba da probaš Vlajko, 👍 dobra viralna vežba🙂
Kidas ih Milose,svaka cast za klip. Pogledao sam bar 15 puta. Po ovoj vrucini samo neka fastinguju,i bez vode obavezno!
Fasting je ok stvar ali nije nikakva magija, jednostavno metod da se postigne određeni cilj,isto kao i keto ili brojanje kalorija....Hvala 👍
Divim se coveku kako ima zivaca da odgovara na ovakve komentare, nemas pojma o zivotu a da komentarises znas verovatno svi izgledaju kao i taj njihov komentar, ne vredi ni kreatin za njihove kognitivne sposobnosti
Šta li će tek biti kad budem snimio o Whey proteinu😂Hvala 👍
❤
👍
😂😂😂😂 Koji si car skolski 😂😂😂😂
Hvala 👍
Hmm. Pa ja sam slicno radio sa vecom tezinom i vecim izbacivanjem u visinu u trajanju od 10 min. Prilicno gadja ledja, a oko mene potok 😊. Licno volim spoj kardia i treninga snage, a to sa ovim postizem..
🙂👍
Eat CLEN,TREN hard,TEST your limit,ANAVAR give up. Suplementi su smece.Mozda neki dobar whey samo i to u ciklusu pred spavanje kada te mrzi da jedes.
Slažem se za pekaru, bolje gladovanje.
U većini slučajeva bolje 👍
@@TheLastMohican82 Da li se to odnosi i na hleb? Da se trudimo da ga što manje jedemo.
Što se tiče hleba ja lično ne uzimam previše ali opet svako ima svoj način koji mu najviše odgovara. Ne volim da satanizujem određene namirnice ili grupe namirnica. Meni lično hleb i peciva ne prijaju. Ali pekaru izbegavam što je više moguće 👍
Da li bi mogao da snimiš jedan primjer treninga čitavog tijela? A fitnes industrija,svaka riječ je suvišna...
Odličan predlog 👍
@@TheLastMohican82 svaki program radi jedino mu treba dati vremena 8 - 14 sedmica. E sad,ja ću sada preko ljeta sticajem okolnosti moći tri puta nedeljno u teretanu pa sam mislio da predjem na full body treninge.
@@vladol.6664 Upravo tako,to ti je dobar izbor za full body 👍
Sta mislis o Kregatinu,vredi li cemu?
Iskren da budem, možda sam jednom uzimao. Ja se držim kreatin monohidrata i to mi je to. Nadam se da sam pomogao👍
@@TheLastMohican82jesi pomogao,hvala
@@TheLastMohican82Поздрав, да ли је креатин препоручљив за особе које имају неки вишак килограма?
@@Vlado.BrankovicPozdrav Vlado ja sam ga uzimao kada sam imao višak kilograma nije bilo problema. Ali svakako pristup gubljenju kilograma podrazumeva kalorijski deficit
@@TheLastMohican82 Хвала на одговору. Настави овако, свако добро.
Због креатина и других суплемената спортисти имају најслабији имуни систем и склони су инфекцијама. Убрзо по престанку узимања креатина мишић издуши и нестане, као новогодишњи балон. Ко узима креатин треба да контролише налаз јетре, јер брзо слаби од креатина и других суплемената.
Jel to iz iskustva pričaš?
Nije tačno da je bezbedan.Jeftin jeste.
Kako znaš da nije bezbedan?
Tako što zadržava vodu u organizmu,utiče na kardio vaskularni sistem,diže krvni pritisak,na duže staze te sjebe
Kreatin monohidrat je dobro istražen dodatak poznat po svojim prednostima u poboljšanju fizičkih performansi i podršci zdravlju mišića. Prema brojnim studijama indeksiranim u PubMed-u, kreatin monohidrat nudi nekoliko značajnih prednosti. 1. Poboljšanje sportskih performansi: Jedna od glavnih prednosti kreatin monohidrata je njegova sposobnost da poboljša performanse u visokointenzivnim, kratkotrajnim aktivnostima poput dizanja tegova, sprinta i skakanja. Kreatin povećava rezerve fosfokreatina u mišićima, što zauzvrat pomaže u proizvodnji više ATP-a (adenozin trifosfata) tokom vežbanja. Ovo omogućava veću dostupnost energije i može poboljšati performanse, posebno u aktivnostima koje uključuju kratke, intenzivne napore. 2. Povećanje mišićne mase: Suplementacija kreatinom pokazala je da podržava hipertrofiju mišića. Promoviše povećanje mišićne mase kroz nekoliko mehanizama, uključujući poboljšanu retenciju vode unutar mišićnih ćelija i poboljšanu sintezu proteina. Studije sugerišu da pojedinci koji uzimaju kreatin monohidrat kao deo programa vežbanja otpora obično doživljavaju veći rast mišićne mase u poređenju sa onima koji ne uzimaju dodatke. 3. Povećana snaga i moć: Dosledna upotreba kreatin monohidrata povezana je sa značajnim poboljšanjima u snazi i moći. Poboljšavanjem efikasnosti fosfagenskog sistema, kreatin omogućava sportistima da izvode više ponavljanja i dižu teže tegove. Ovo je posebno korisno za bodibildere, dizače tegova i sportiste koji se bave sportovima koji zahtevaju eksplozivnu snagu. 4. Poboljšani oporavak: Kreatin takođe doprinosi bržem oporavku nakon vežbanja. Može pomoći u smanjenju oštećenja mišićnih ćelija i upale nakon napornih vežbi, što dovodi do bržih vremena oporavka. Ovo omogućava sportistima da treniraju češće i sa većim intenzitetom bez velikog rizika od pretreniranosti. 5. Kognitivne prednosti: Nova istraživanja sugerišu da kreatin može pružiti i kognitivne prednosti. Studije pokazuju da suplementacija kreatinom može poboljšati pamćenje i kognitivnu funkciju, posebno u zadacima koji zahtevaju kratkotrajno pamćenje i brzo razmišljanje. Ovo se pripisuje ulozi kreatina u energetskom metabolizmu u mozgu. Zaključno, kreatin monohidrat je svestran dodatak sa dokazanim prednostima u poboljšanju fizičkih performansi, promovisanju rasta mišića, povećanju snage i moći, poboljšanju oporavka i potencijalnim kognitivnim prednostima. Ovi efekti čine ga vrednim dodatkom režimu sportista i pojedinaca koji žele poboljšati svoje fizičke i mentalne sposobnosti.
Kreatin monohidrat je generalno bezbedan za većinu korisnika, ali neki mitovi i dalje postoje. Istraživanja u PubMed-u su razotkrila nekoliko mitova: ne izaziva prekomerno zadržavanje vode, bubrežnu insuficijenciju ili srčane probleme kod zdravih osoba. Međutim, mogu se javiti manji neželjeni efekti poput gastrointestinalnog nelagodnosti i grčeva u mišićima. Važno je da se osobe sa već postojećim bubrežnim stanjima konsultuju sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe kreatina. Pravilno doziranje i hidratacija su ključni za smanjenje bilo kakvih potencijalnih neželjenih efekata, čime se osigurava bezbedna i efikasna upotreba ovog popularnog dodatka.
ATP (adenozin trifosfat) je ključan u ljudskom telu jer služi kao primarna energetska valuta za ćelije. Obezbeđuje energiju potrebnu za razne ćelijske procese koji su neophodni za život. To uključuje kontrakciju mišića, propagaciju nervnih impulsa, hemijsku sintezu i mehanizme ćelijskog transporta. Kada se ATP hidrolizuje, oslobađa energiju pretvarajući se u ADP (adenozin difosfat) i neorganski fosfat. Ovo oslobađanje energije pokreće endergone reakcije, koje su reakcije koje zahtevaju unos energije. Na primer, tokom kontrakcije mišića, ATP obezbeđuje potrebnu energiju za interakciju između aktinskih i miozinskih filamenata. Pored toga, ATP je uključen u metaboličke procese kao što su glikoliza i ciklus limunske kiseline, koji su ključni za ćelijsko disanje i proizvodnju energije. Bez dovoljno ATP-a, ćelije ne mogu održavati svoje funkcije, što dovodi do energetskih deficita koji utiču na zdravlje i opstanak celog organizma.
Daj molim te video cucanj,imam vece bolove u donjem delu ledja od cucnja nego od mrzvog dizanja
Šta je problem sa čučnjem?Gde zateže?
@@TheLastMohican82 pa donji deo lumbalni od gluteusa gore l2 l3 prsljen verovatno mi je losa tehnika ne znam snimo sam se na snimku mi izgleda tehnika ok al ocigledno nesta ne stima mrtvo dizem 130 kg nista me ne boli cucanj noge drze 110 kg a donja ledja bole posle serije jako
😅😅😅😅... .......... ,,............,,..,.,..,..😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅..😊😊😊😊😊😊😊😊 . .
Ekstra klip 😂😂😂😂
Hvala 👍
Ja sam uvek fokusiran kad je linija u pitanju.Sve je u hormonima ljudi ako hocete da mrsate iskljucivo trt zene isto hormonska terapija ostalo su budalastine
Ovo je savet ili preporuka?
@@TheLastMohican82 ni jedno ni drugo izvinjavam se ljudima ja pricam iz mog i iskustva moje zene imam 40 kg prbao sa svim mogucim dijetama i treninzima mali pomaci od kad imam testosteron replacement terapi doktor prepisao itd transformacija za 3 meseca neverovatna i on mi je objasnio da je sve u hormonima moze prirodno al realno vrema za to sto ja uradim za 3 meseca je od 2 do 4 godine u zavisnosti od genetike
Kalorije s tim nemaju veze
Sigurno👍
Moze gnjezdo jaja uz hrsakvu slaninicu😊. Promjenom ishrane sam i treninzima kardio svaki dan a tezinski svaki drugi,smrsao 11kg!
Svaka čast, samo napred👍
Hvala, baš sam se pitala kad da ga uzimam, prošli put mi se osušio, setila sam ga jednom u deset dana da ga uzmem
Nema na čemu 👍 Što se tiče uzimanja,uvek je bolje kad tebi odgovara nego nikada.
Alpsku 😂
😂 sve znaš
Druze propagiras hemiju,cistu hemiju,jesi svestan koliko ta hemija moze da narusi zdravlje?! Dodjinkod mene da oprobamo snagu i izdrzljivost, ja bez a ti sa tim hemijskim jadima!!!! Gospodo prirodan misic i snaga ostaje a ova hemija....traje kao i sve sto je od hemije,trenutno i kratko samo sa dosta posledica po ostale organe. Pozzz
To je tvoj stav....👍
Cekaj dok saznas od cega ti se sastoji hrana koju jedes
Pozz👍
Najbolje ne uzimati ništa.
Nisam o tome razmišljao... Zanimljiv ugao gledanja. Šta tačno sve ulazi pod kategoriju "ništa"? Koji preparati, hemijska jedinjenja, supstance?
Суплементи поред штетног дејства за тијело уништавају мождане ћелије и зато 90% људи који их користе пуцају брзо. Наши преци нису узимали суплементе па смо побиједили у Два балканска и Два свјетска рата, побиједићемо и у Трећем, ако Бог да.
@@TheLastMohican82 jednostavno nista... doruckujes treniras posle rucas i to je to klot bato
Najjaci si brate😂😂😂kaze svoj fasting volim da prekinem😂😂😂
Fasting prekidan nutritivno bogatim namirnicama🙂
Bravo da je neko rekao istinu
Glavno druze prestanite da dajete vezbe ljudima besmislene gledam svakodnevno kako uzimaju pare naivnim ljudima sa komplikovanim besmislenim vezbama i to pocetnicima,al kad bi rekli istinu ostali bi bez posla i 90 posto klijenata pocetnik treba da radi samo cucanj,propadanje i zgib tri puta nedeljno prvih sest meseci kraj price,gledam dodju mrsavi jadni nikakvi drugi dan u trretani kao ajde iskorak ajde letenje bucicama on nema 3 g misica na grudima uzas zivi sa hranom je najmanji problem ja bi uveo zatvorske kazne za trenere koji posle 3 msesexa ne pokazu znajne rezultate isto kao za krivicno delo prevare nadrilekarstva
Svega ima ....
Ne ide taj pancir na duksericu 😂😂😂
Bilo hladno za kratki rukav🙂
Sve sto imam za svoj brekfast hahahahahahaha
Ahahahahahahhaha ako si im rekao pravo u oci. Podrzavam.
Kakav car
Strašno je u šta sve ljudi vjeruju.
Bukvalno..
👍
Znam neke bildere (100kg +) koji uzimaju po 20-30 grama preko cele godine...bez pauze...i ne vide šta je sporno u tome...
Ne znam za bildere,ali ja sam zadnji put ciklirao kreatin 2014...
Cim sam te video sa karticu 😂
😂 kažu iskusniji na RUclips mora sličica da bude privlačna
@@TheLastMohican82 jer dobra roba😂🤣
@@TheLastMohican82 doktor si😂🤣
Evo krecem..ali ne ciniju😂
👍
Gde je ova teretana na otvorenom
Kod mene na placu,Barajevo😊
@@TheLastMohican82 svaka cast!
Да би се било здраво и јако довољно је трчати и радити склекове.
I ubacio bi zgibove 👍
193cm
Kolko si ti visok?😊
193